[Défi Monotréal] 25000 RedressementsAssis avant2010 [Réussi]

Puisque les abdominaux sont des muscles très solicités lors dla pratique du monocycle, voilà un défi pour vous fortifier l'bedon!

Toute les sortes de redressement assis compte; oblique, relevé de jambes, crunch,...


À la fin de vorte message ( qui peut être plus d'un par jour), faite le compte total selon le dernier post. VOus pouvez également faire votre propre total de ce que vous aurez accompli si ça peut vous encourager à persévérer!

Bonne torture du ventre à tous !

Date du commencement : 14 Octobre 2009

3 x 120

total (JF): 360

Total de Monotréal: 360

5 x 30= 150

Total: 510 redressement assis Monotreal

Si je fais des berceaux ça compte? Et si oui, comment je les cumule

Mais bon, pour aujourd'hui seulement 10 v-seat, bonne nuit (S)

Total: 520

si c'est cque jcrois un allez-retour ça en fait 1

1 X 20
1 X 20
1 X 30
1 X 30

ST : 100

Total pour Monotréal 620

B.

3x 120

JF: 720

Monotréal : 980

Jeanbute a écrit:

3x 120

JF: 720

Hugo, t'aimes ça?

Oh oui !

Le problème des redressements assis je trouve, c'est que c'est long si on veut les faire comme il faut. En plus, je trouve que c'est pas assez forçant, peu importe le nombre que j'en fait. Il faudrait que j'essaie d'autres types, comme les crunchs. Avez-vous d'autres propositions ?

Merci,
Hugo

Je ne sais pas à quel point c'est efficace, mais j'en fais quand même souvent et après une couple de série de 60 ça chauffe... Attention pour ne pas forcer du cou.

Hugo a écrit:

Avez-vous d'autres propositions ?

V-seat, c'est un exercice ultra dynamique, la fermeture se fait en une fraction de fraction de seconde... (oui j'exagère)



Ah oui, aussi un autre exercice qui travaille les 'lower abs' ou les 'upper abs' je ne me souvient plus mais je sais que ça brûle.


Les v-seat c'est le premier dessin, les autres, le 2e.

Jadore ton talent artistique...Malgrer que je comprend pas vraiment le premier

C'est un petit bonhomme couché le 1er dessin...

Jai beau le regarder, le regarder , et le regarder de nouveau mais je kif pas....Surtout ca double tete

Est-ce correcte maintenant?

Beaucoup mieu

Hugo a écrit:

je trouve que c'est pas assez forçant, peu importe le nombre que j'en fait

Essaie d'en faire 100 sur un banc incliné (1 droit, 1 oblique gauche, 1 oblique droit et répète), ensuite dépêche toi à t'allonger par terre, pli les jambes et tout en décollant tes fesses du sol, déplie tes jambes bien tranquillement. Quand tes jambes sont droites et perdendiculaire au sol, fait une pause de 1 ou 2 secondes puis replie tes jambes tout en ramenant tes fesses au sol tranquillement. Fais-en le plus possible et tu souffrira! Si jamais tu n'souffre pas assez, fait les 100 premiers redressements avec un poid dans tes mains.

3x 120

JF: 1080

Monotréal : 1340

1 X 50
1 X 25

Benoit : 175

Monotréal : 1415

Je dois pas les faire correctement, ça me tire plus dans les quadriceps que dans les abdominaux...

Je vais tenter d'autre technique. J'essayais celle très standard de se mettre les pieds en dessous de quelque chose et faire un redressement complet.

B.

2 X 50

275

Monotréal : 1515

B.

Bon je n'ai pas l'habitude de participer à ce genre de truc mais j'aime bien faire des redressements assis. Donc me voilà!

3 x 50 = 150

Monotréal = 1665

3x 120

JF: 1440


Monotréal : 2025

2x 120

Sous-total: 240

Total: 2265 Pour monotreal

1X50
1X30
1X20

Benoit: 375

Total : 2365 pour Monotréal

3 x 60
1 x 20
= 200

Monotréal = 2565