[Défi] 250'000 Redressements Assis pour Monotréal !!

Dernière édition par Jeanbute le Dim 30 Jan 2011 - 14:32, édité 3 fois

Puisque les abdominaux sont des muscles très solicités lors dla pratique du monocycle, voilà un défi pour vous fortifier l'bedon!

Toute les sortes de redressement assis compte; oblique, soulevés de jambes, crunch,...

À la fin de votre message (qui peut être plus d'un par jour, mais évitez les doubles posts, éditez !), faites le total avec l'addition de vos redressements. Vous pouvez également faire votre propre total de ce que vous aurez accompli si ça peut vous encourager à persévérer!

Bonne torture du ventre à tous !

Le défi débute le premier janvier 2011 et se termine lorsque l'objectif est atteint.

Dernière édition par Jeanbute le Dim 16 Jan 2011 - 17:31, édité 1 fois

01 Janvier : 100 sur banc incliné
04 Janvier : 100 sur banc incliné
06 Janvier : 100 sur banc incliné
07 Janvier : 100 sur banc incliné
10 Janvier : 100 sur banc incliné
12 Janvier : 100 sur banc incliné + 15 Soulevés de jambes
14 Janvier : 100 sur banc incliné + 15 Soulevés de jambes

Total de JF : 730

Total de Monotréal : 730 sur 250 000 !!

Peut-être que ça va me motiver à me renforcir le ventre un peu! Je suis vraiment nul en redressement assis...

Dernière édition par lcoevoet le Sam 15 Jan 2011 - 18:47, édité 1 fois

120
100 croisés
50 relevées de jambes

270 pour moi aujourd'hui

Total de Monotréal : 1000 sur 250 000 !!

Est-ce que c'est juste des redressement assis ou bien ça peut être d'autres exercices qui font travailler de façon spécifique les abdominaux?

Vas-y selon la logique, si ça cible les abdos c'est correct, mais que jn'en voie pas un mettre le nombre de pulsion d'une ceinture à «raffermir» les abdos, hahaha !

Non, non

Bon alors,

levés de jambes: 52
Obliques: 80

Sous-Total: 132

Total de Monotréal : 1132 sur 250 000 !!

"relevées", "relevé", "levé", "levées" ? J'ai crû bon de vérifier dans le dictionnaire : "SOULEVÉ : n.m (sport) Mouvement qui consiste à soulever un haltère [...]" Un soulevé / des soulevés, semble convenable. Le relevé est un mouvement de danseuse (sur la pointe des pieds)... Le terme "levée", "Action de lever", semble plus ou moins approprié.

Du coup, je m'y remets. Pour commencer :

Soulevés de jambes : 30

Total de Monotréal : 1162 sur 250 000 !!

17 Janvier :
2 X 20 Soulevés de jambes.

18 Janvier :
2 x 15 Soulevés de jambes.
1 X 15 Redressement.

Sous Total Benoit : 85

Total Monotréal : 1 247 sur 250 000 !!

B.

Benoit a écrit:: 17 Janvier :
2 X 20 Soulevés de jambes.

18 Janvier :
[i]2 x 15 Soulevés de jambes.

C'est quoi pour toi un levé de jambe?

EDIT: Félix aussi, c'est quoi pour toi?

Même si tu n't'adresse pas à moi, mes soulevés de jambes consiste à lever et redescendre mes jambes lorsque je suis sur le dos, le bassin soulevé du sol.

C'est cela. J'ajoute que ça travaille aussi les abdos les plus bas, ce que les redressements assis "conventionnels" ne font pas vraiment avec efficacité, selon certains.

Pour moi...

Soulevé de jambe, pour travailler les abdominaux inférieurs :

Sur leur site d'entrainement il cote l'exercice comme l'un des plus dures... O_O.

http://www.passion4profession.net/fr/exercices-abdominaux/
(le deuxième dans la liste)

B.

Ah, il me semblait bien aussi. Pour moi un levé de jambe c'est ça:

[Défi] 250'000 Redressements Assis pour Monotréal !! Levas_10

16 : 100 inclinés + 15 enroulements du bassin
17 : 115
18 : 115
19 : 115
21 : 230
sous total : 690

Total de JF : 1420

Total Monotréal : 2 237 sur 250 000 !!

Levés de jambes: 60
Levés de jambes groupé: 40
Soulevés de jambe: 100

Sous-total: 200

Total Monotréal : 2 437 sur 250 000 !!

19 Janvier :
35 Soulevés de jambes en 4 temps

20 Janvier :
30 Soulevés de jambes en 4 temps.

21 Janvier :
30 Soulevés de jambes en 4 temps.
50 Redressement.

Sous Total Benoit : 230

Total Monotréal : 2 582 sur 250 000 !!

B.

J'ai été jouer au Bowling, je faisait un redressement assis de plus à chaque 0, j'en ai ajouté 9 pour faire 100 Very Happy

22 Janvier - 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+12+13+9=100

Total Monotréal : 2 682 sur 250 000 !!

24 Janvier : 230
26 : 115
28 : 230

Total de JF : 1420+575= 1995

Total Monotréal : 3 257 sur 250 000 !!

24 Janvier :
115 redressements.

25 Janvier :
80 Soulevés de jambes en 4 temps.
35 Redressement.

27 Janvier :
50 Soulevés de jambes en 4 temps.
65 Redressement.

Sous Total Benoit : 230 + 345 = 575

Total Monotréal : 3 602 sur 250 000 !!

B.

31 Janvier :
75 redressements.

1er Février :
120 Redressement.

5 Février
115 Redressement.

Sous Total Benoit : 575 + 310 = 885

Total Monotréal : 3 912 sur 250 000 !!

B.

5 janvier : 100 redressement assis (encore en jouant au bowling)

Total Monotréal : 4 012 sur 250 000 !!