5 000 tractions/chin up/pull up

Même principe que d'habitude. On fait presque pu de muscu au cirque car on commence la création du spectacle alors je veux en faire chez moi, de toute façon la muscu qu'on faisait... *cough voilà. Moi je fais mes tractions sur une barre de traction achetée chez Sport Expert, ça coute pas chère. Vous pouvez toujours en faire dans votre descente d'escalier, mais ça fonctionne moins bien.

Règles:

• Écrivez vos séries et vos répétitions de la journée, avec le nombre total de pompes pour Monotréal à la fin. Vous pouvez poster plus d'une fois par journée
  
• Soyez honnête. Vous ne bénéficiez d'aucune façon en mentant.
  
• Amusez-vous!

2 x 5 tractions en supination: 10
2 x 6 tractions en pronation: 12
1 x 2 tractions en équerre en supination: 2
1 x 3 tractions en équerre en pronation: 3

Supination/Pronation

• Sous-Total: 27
  
  
• Total Émile: 27
  
  
• Total Monotréal: 27

J'ai aucune place chez nous où je peux en faire !

B.

Benoit a écrit:

J'ai aucune place chez nous où je peux en faire !

Achète toi une barre de traction Ou sinon dans ton escalier qui mène au 2e tu peux pas?

2 x 5 tractions en supination: 10
2 x 5 tractions en pronation: 10
1 x 3 tractions en indien/position méditation (chaque pied par dessus les genoux) en pronation: 3
2 x 5 tractions en équerre écart: 10

• Sous-Total: 33
  
  
• Total Émile: 60
  
  
• Total Monotréal: 60

Les tractions en position de méditation étaient assez drôle à faire

EDIT: Comme ça


EDIT 2: Je deviens déjà addict, c'est le fun à faire lol.

Émile a écrit:

Benoit a écrit:

J'ai aucune place chez nous où je peux en faire !

Achète toi une barre de traction Ou sinon dans ton escalier qui mène au 2e tu peux pas?

Nah, c'est des escaliers fermé, y a pas de fente pour accrocher ses mains ! Puis j'ai pas l'argent pour une foutu barre de traction...sniff

Bon, j'vais aller faire des trous dans mes cadres de porte pour y glisser mes mains !

B.

1 x 8 tractions en supination: 8
1 x 5 tractions en pronation avec poids: 5
1 x 2 tractions en équerre écart en supination: 2

• Sous-Total: 15
  
  
• Total Émile: 75
  
  
• Total Monotréal: 75

Lalala, personne aime ça les tractions?


1 x 5 tractions en supination: 5

• Sous-Total: 5
  
  
• Total Émile: 80
  
  
• Total Monotréal: 80

[/quote]

Si je fais des pompes sur les mains, les pieds en l'air, est-ce que ça compte ?

C'est comme des pull-up mais à l'envers

B.