Prep. pour Concours d'entrée à l'École Nationale de Cirque

Je reprends l'idée à Mikael.

Alors je dois faire beaucoup de flex (flexibilité) pour le concours d'entrée à l'école nationale de cirque (ainsi que de la musc et de l'acro, mais bon...)

Je trouve que de tenir un journal de bord c'est motivant, j'ai comme plus le choix de continuer à poster une fois que j'ai commencer.

Alors voilà, je vais poster des photos de ma progression à chaque semaine.

Faciale - Semaine 1

Faciale - Semaine 2


Split latérale jambe droite - Semaine 1

Split latérale jambe droite - Semaine 1


Split latérale jambe gauche - Semaine 1

Split latérale jambe gauche- Semaine 2


Grenouille - Semaine 1

Grenouille - Semaine 2



-Émile

P.S. C'est surtout pour faciale que je m'entraine là.

Pour ton entré à l'école, tu doit présenter une routine, ou simplement être en mesure d'accomplir certaines figures et position sans que ça soit chorégraphie ?!

Bonne chance.

B.

Je veux un matelas comme celui que tu as pour faire de la méditation et du yoga. Ou l'as-tu acheté ?

Benoit a écrit:

Pour ton entré à l'école, tu doit présenter une routine, ou simplement être en mesure d'accomplir certaines figures et position sans que ça soit chorégraphie ?!

Bonne chance.

Je dois être capable de faire tout ce qui est écris la dedans:

http://enc-live.turbulent.ca/sites/default/files/Description%20du%20concours%20d%27entr%C3%A9e%20DEC-DEE.pdf

Et, merci.

Kapoute a écrit:

Je veux un matelas comme celui que tu as pour faire de la méditation et du yoga. Ou l'as-tu acheté ?

Mon matelas ce n'est pas un petit matelas de yoga, s'en est un comme dans le école secondaire. Tu sais, les matelas bleu qui se plis en quatre.

Je ne pourrais te dire ou je me suis procurer le miens, c'est mon prof d'éduc qui s'occupe du cirque à Lucien-Pagé qui l'a commandé pour moi.

Par contre je sais que tu peux en acheté chez www.ad-mats.com . Ils sont localisé à New-York ET à Montréal... au 5425 Casgrain, hihi c'est tout près de chez moi.

Tu dois t'attendre à payer au moins 130$ pour un matels comme ça, c'est assez dispandieux... Mais bon, ça fonctionne bien, pas trop mous, pas trop dur, juste assez épais aussi.

La dimension du mien c'est 4x8 (en pied) et 2" d'épais. Si tu ne prévois pas t'étendre de tout ton long, tu peux t'acheter un format plus petit.

-Émile

Hier: J'ai fait mon programme de flex au complet...

flanc, carpé écart, carpé, papillon, split latérale, grenouille, faciale et je dois en oublier.

Émile a écrit:

Hier: J'ai fait mon programme de flex au complet...

flanc, carpé écart, carpé, papillon, split latérale, grenouille, faciale et je dois en oublier.

C'est quand ton concours d'entré ?

Tu devrait changer ton titre de post pour quelque chose du genre «Journal de pratique d'entré à l'ENC» !

Ça serait intéressant si c'est dans pas trop longtemps !

B.

La première journée de l'audition c'est le 16 février 2010.

si jamais tu rentre et que tu a besoin d'un autre monocycliste pour faire un numero, bien que je n'ai pas la flexibilité et les critères d'un école de cirque, j'adorerais faire ce metier! c'est beau de rêver

Une peu de flex aujourd'hui, mais pas pour latérale.

Plus tissu, plus trampo, plus niaser à côté d'une trampo

fo pas lacher Émile c'Est quoi ta routine d'étirement complette et détailler ? il se peut que je m'en servent pour moi aussi gagner en flex

EDIT: Bon je reprends tout ça!

1 Étirement de l'ichio-jambier:


2.1 Battements (Jambe d'action: Tendue, pied flex, Jambe repos: Pliée)


2.2 Battements (Jambe d'action: Tendue, pied pointé, Jambe repos: tendue, pied pointé)


2.3 Battements (Sur le côté, Jambe d'action: Tendue, pied pointé, Jambe repos: tendue, pied pointé)


2.4 Battements (Sur le ventre, Jambe d'action: Tendue, pied pointé, Jambe repos: tendue, pied pointé)


3.1 Étirement de l'ischio-jambier


3.2 Étirement du côté (connais pas le muscle désolé)


3.3 Carpé écart


4.1 Carpé pieds flexs (pour bien étirer les mollets et descendre plus loin après)


4.2 Carpé pieds tendus (là ça descent plus)


5 Papillon


6.1 Grenouille


6.2 Grenouille une jambe tendue


6.3 Faciale


7.1 Fente Avant (étirement du psoas)


7.2 Étirement du quadriceps


7.3 Penche sur la jambe avant (étirement de l'ichio encore)


7.4 Split latérale


8.1 Cobra


8.2 Chat


N.B.

1. Ne faites pas les exercices si vous ne savez pas comment les faire, vous pourriez vous blesser... Je ne suis pas responsable

2. Je n'était pas échauffer lors de la prise de photo, je ne suis pas à mon maximum d'étirement.

3. J'ai simplifié la chose en ne faisant qu'une jambe, évidemment, il faut faire les deux...

rhaaa, ptain j'ai fais de la flex TOUTE la journée !!!

Bon, Alex, je vais aller prendre des photos!

EDIT: Je l'ai mit dans le premier post de la 2eme page, celui juste en haut de celui que vous lisez.

Vraiment intéressant tout ça !

Continue.

B.

t bon mais pourquoi tu affiche ca sur un forum de mono...

pcq moi si jpeut prendre des photo de moi en trein de me lecher le coude c spécial mais vaige mettre ca sur un forum et de plus sur le monocycle je comprend que c dans la rubrique hors monocycle mais jmen ***** que t capable de faire des flex

enfin ce nai que mon point de vue faite en ce que vous en voulé falait sa sorte

dinaminus a écrit:

t bon mais pourquoi tu affiche ca sur un forum de mono...

T'as qu'à lire le premier post et tu vas comprendre...

Il faut que tu comprennes que je veux faire du cirque, ma vie. Je veux la gagner ainsi...

Eh, c'est plutôt pertinent comme sujet ! En tout cas, 100x mieux que le tread sur Michael Jackson ...

feliscatus a écrit:

Eh, c'est plutôt pertinent comme sujet ! En tout cas, 100x mieux que le tread sur Michael Jackson ...

LOLE !

merci Émile pour les photos c'Est super apprecier, je vais m'y mettre ce soir pour l'instant mon dos me le permet pas j'ai une vertebre qui me fait un mal de chien et mes anti-douleur ne suffisent plus T_T

Il etait bien le tread de Jackson

dinaminus a écrit:

t bon mais pourquoi tu affiche ca sur un forum de mono...

pcq moi si jpeut prendre des photo de moi en trein de me lecher le coude c spécial mais vaige mettre ca sur un forum et de plus sur le monocycle je comprend que c dans la rubrique hors monocycle mais jmen ***** que t capable de faire des flex

enfin ce nai que mon point de vue faite en ce que vous en voulé falait sa sorte

ouhlalaalahhh jcrois que meme si toi tu fais du mono, tout le monde sen tappe.

Faciale - Semaine 1

Faciale - Semaine 2


Split latérale jambe droite - Semaine 1

Split latérale jambe droite - Semaine 2


Split latérale jambe gauche - Semaine 1

Split latérale jambe gauche- Semaine 2


Grenouille - Semaine 1

Grenouille - Semaine 2





Conclusion de la semaine: J'ai vraiment descendu en latérale jambe gauche! Faciale j'ai un peu descendu (ça se voit pas trop sur la photo). Latérale jambe droite je rush toujours pour touché par terre
Sinon, grenouille ça va mieux aussi =)

J'aime le principe des photos de chaque semaine.

Ça donne une bonne idée de la progression.

B.

Mais ça dépend à chaque jours aussi, on a des jours plus flexible que d'autre...

Par exemple en faciale hier je descendais moins qu'avant hier.

Woaaa, j'ai fait de la flex aujourd'hui, mais j'étais trop pas flexible! :[

Demain première journée d'évaluation au PFS!

Émile a écrit:

Woaaa, j'ai fait de la flex aujourd'hui, mais j'étais trop pas flexible! :[

Demain première journée d'évaluation au PFS!

PFS ?

Bonne chance !

B.

Préparation à la formation supérieur. C'est un programme à l'école nationale de cirque qui vise à préparer les élèves à une formation supérieure.

(16 heures d'entrainement par semaine réparti sur 5 jours)